Дыхание!!!!

Полное дыхание йогов

Выполнение : стоя, сидя или лежа. Произвольно по своему желанию оживляем наше туловище путем непрерывного, волнообразного дыхания, связанного с вдыханием и выдыханием. Таким путем мы достигаем полного равновесия. После выдоха мы медленно вдыхаем через нос, считая 8 счетов, чередуя и соединяя нижнее и верхнее дыхание в волнообразном непрерывном движении. Прежде всего мы выпячиваем живот, потом ребра, наконец, поднимаем ключицы и плечи. В этот момент стенка живота уже слегка втянута и мы начинаем выдыхать в той же последовательности, что и вдох: вначале втягиваем стенку живота, потом сжимаем ребра и опускаем ключицы и плечи, выпуская воздух через нос. При этом дыхании весь дыхательный аппарат находится в однообразном [волнообразном] движении. Между выдохом и следующим вдохом можно задержать дыхание до естественного желания сделать следующее дыхание. [Выдох тоже на 8 счетов.]

Терапевтический эффект : мы испытываем чувство величайшего покоя. Полностью вентилируются легкие. Увеличивается приток кислорода и праны в кровь, устанавливается равновесие между положительными и отрицательными течениями, успокаивается вся нервная система, регулируется и замедляется сердечная деятельность, снижается высокое давление и стимулируется пищеварение.

Психический эффект : успокаивает нервную систему и нашу психику. Развивает силу воли и решительность, нас наполняет чувство спокойствия и уверенности.
Ночное дыхание

Перед сном входит в ритм ночного дыхания. Например: вдох на 3 единицы, выдох - 2 единицы, задержка дыхания - 1 единица. В качестве единицы измерения вы можете использовать ритм своего сердца, или временные интервалы в 1 или 2 секунды времени.
В случае использования 2 секунд, за единицу времени, ритм будет таким: 6 сек. - 4 сек. - 2 сек.
Концентрация на ритме дыхания отключает поток вялотекущих мыслей. Ваше сознание "затухает" и готовится принять любые внушения. В качестве внушений - используем фразы:

я спокоен
мое тело расслаблено и по нему поднимается волна тепла
мои пальцы на ногах теплеют, мои ступни становятся теплыми
мои ноги теплые.
теплая волна поднимается до живота
мои руки начинают согреваться
тепло поднимающее из живота согревает область сердца
тепло входит в голову
когда оно дойдет до макушки я усну и буду всю ночь видеть сны, которые с утра смогу вспомнить.
p.s. Иногда ощущение "теплой волны" неприятно. В этом случае замените ее на волну расслабления.

Утреннее дыхание.

Осмотр тела с утра выявляет новый ритм дыхания 6 - 5 - 2. Сделайте свои варианты вечернего и утреннего типа дыхания. Если после вдоха вы используете задержку дыхания после вдоха - ваш ритм будет состоять из 4 цифр.

Утренний осмотр тела

Вы проснулись. Не спешите вскочить и бежать умываться. Послушайте ваш утренний ритм дыхания. Стоит вам встать и ваш пульс сразу прибавит десяток ударов... Лежите, попробуйте вспомнить свои ночные сны. Вспомнили, очень хорошо, постарайтесь вспомнить детали. Если не вспомнили, значит пройдет несколько ночей и вы начнете вспоминать. Проведите осмотр своего тела, что беспокоит, где болит. Ночью мы непроизвольно можем выйти в астрал и сейчас самое время поискать последствия этих выходов. Осмотр закончен. Вы встаете и набрасываете свои ощущения на бумагу, основные моменты. Потом когда вы умоетесь и позавтракаете вам надо будет сесть и заполнить дневник. Разделы сны и утренний осмотр тела.
Измененное состояние сознания

Наш мозг состоит из двух полушарий соединяющихся между собой через мозолистое тело. Левое полушарие выполняет аналитические функции и ему свойственно лигическое мышление. Правое мыслит образами и обьемами. Общество в котором мы вынуждены жить, сформировало потребность в левостороннем мышлении. Вожаками стаи становятся люди с логическим мышлением. А если логическое мышление является нормой, то измененным сознанием будет "ненормальное" - нелогическое мышление. Вы прочувствовали логическое построение данной фразы ? Вам оно свойственно ? Если да, то вы человек с ведущим левым полушарием мозга. И с вероятностью 95% вы - правша. В зависимости от ведущего полушария у вас формируется свой стиль восприятия.
Люди с ведущим левым полушарием мыслят словами, имеют чувство времени, делают все действия в определенной последовательности (вам это ничего не напоминает ? А слово ритуал не о чем не говорит?), мыслят в рамках взаимосвязанных идей, одна мысль следует за другой приводя к общему выводу.
Люди с ведущим правым полушарием понимают вещи при минимальной связи со словами, не замечают течения времени, воспринимают целостно, понимая метафорические связи, ведут себя нерационально, готовы отказаться от собственных суждений. (по моему опыту - тесты на интелект у них имеют низкие показатели)
Не останавливаясь в деталях можно сказать, что люди с ведущим правым полушарием живут в другом мире. Восприятие определяет мир. В том мире возможна магия...
Для основной массы европейцев это состояние называется измененным состоянием сознания.
А нам, ведущим особям в этом логично построенном обществе еще предстоит научиться попадать в него, без анализа, без ощущения чувства времени.